Sałatkaz tortellini i ogórkiem gotowa
|

Sałatka z tortellini i ogórkiem

Sałatka z tortellini i ogórkiem – składniki

  • 2 paczki tortellini (lub uszek) – 300 g paczka,
  • sos koperkowo-ziołowy,
  • pół puszki kukurydzy,
  • 3 łyżki majonezu,
  • jeden ogórek szklarniowy (ok. 300 g).
Sałatka z tortellini składniki

Ile kalorii ma Sałatka z tortellini i ogórkiem?

SkładnikBiałko (g)Tłuszcz (g)Węglowodany (g)Kalorie (kcal)
Tortellini (600 g)51.021.0162.01032.0
Sos koperkowo-ziołowy1.25.24.568.0
Kukurydza z puszki5.03.037.6172.0
Majonez0.49533.751.575322.65
Ogórek szklarniowy2.10.38.445.0
Całe danie59.79563.25214.0751639.65
Na 100 g dania4.805.0817.19131.70

Aby obniżyć kaloryczność sałatki, daj majonez light zamiast zwykłego i tortellini z grzybami zamiast z mięsem.

Możesz też spróbować dać jogurt naturalny lub grecki zamiast majonezu, ale tego rozwiązania jeszcze nie próbowałam.

Sałatka z tortellini i ogórkiem – przygotowanie

Krok 1. Ugotuj tortellini zgodnie z zaleceniami

Jedni gotują na czas, mój Stary gotuje na oko jak babcine pierogi (jak wypłyną i chwilkę się pogotują, to są OK).

Sałatka z tortellini i ogórkiem ugotuj tortellini

W tej edycji trochę mi się rozgotowały.

Po ugotowaniu odcedź i poruszaj. Pilnuj, żeby się nie skleiły.

Krok 2. Pokrój ogórka w drobną kostkę

Ja kroję tak, jak na sałatkę gyros.

Krok 3. Wrzuć wszystko do miski, dodaj kukurydzę i sos koperkowo-ziołowy

Krok 4. Dodaj majonez i wymieszaj

Tak jak z sałatką z kurczakiem, ananasem i porem – jeśli sałatka nie jest na już, to nie dawaj majonezu od razu.

Sałatkaz tortellini i ogórkiem gotowa

Gotowe!

Sałatka z tortellini i ogórkiem gotowa w miseczkach

Podobne wpisy