Sałatka z kurczakiem, ananasem i porem

Stary był u mamy na Wielkanoc i przywiózł od niej przepis na sałatkę z kurczakiem, ananasem i porem.

Stary nie lubi pora, bo się go objadł, jak w szkole robili sałatki (i potem wymiotował), ale dla tej sałatki robi wyjątek.

Tutaj też jego mama naszykowała całą miskę pora, ale Stary wyczuł, że go będzie za dużo, zwłaszcza, że w przepisie było „50 g”.

Sałatka z kurczakiem, porem i ananasem – składniki

• pierś z kurczaka 400 g,
• 50 g pora,
• 50 g szczypiorku,
• puszka ananasa,
• pół puszki kukurydzy,
• przyprawy do mięsa,
• 3 łyżki majonezu.

Ile kalorii ma sałatka z kurczakiem, ananasem i porem?

Składnik	Białko (g)	Tłuszcz (g)	Węglowodany (g)	Kalorie (kcal)
Pierś z kurczaka	92.4	4.8	0.0	436.0
Por	1.1	0.15	7.1	30.5
Szczypiorek	1.55	0.3	2.2	15.0
Ananasy z puszki	1.36	0.34	48.96	204.0
Kukurydza z puszki	2.0	1.2	15.04	68.8
Majonez	0.495	33.75	1.575	322.65
Przyprawy	0.5	0.15	1.0	12.5
Całe danie	99.405	40.69	75.875	1089.45
Na 100 g dania	10.25	4.19	7.82	112.31

Dla obniżenia kaloryczności mięso z kurczaka zamiast smażyć możesz zrobić w air frierze, w piekarniku albo ugotować na parze w Termorobocie iCoook.

Majonez też może być light zamiast zwykłego.

Sałatka z kurczakiem, ananasem i porem – przygotowanie

Krok 1. Pokrój pora (białą część) w drobne piórka. Pokrój szczypiorek

Krok 2. Pokrój kurczaka w kostkę, przypraw i przysmaż na biało

Krok 3. Pokrój ananasa w kostkę i wsyp do szkła resztę składników

Krok 5. Dodaj majonez i wymieszaj

Jeśli sałatka nie będzie jedzona od razu i chcesz, żeby się przeżarła, sugeruję majonez dodać bezpośrednio przed podaniem.

Gotowe!