Sałatka z kurczakiem, ananasem i porem
Stary był u mamy na Wielkanoc i przywiózł od niej przepis na sałatkę z kurczakiem, ananasem i porem.
Stary nie lubi pora, bo się go objadł, jak w szkole robili sałatki (i potem wymiotował), ale dla tej sałatki robi wyjątek.
Tutaj też jego mama naszykowała całą miskę pora, ale Stary wyczuł, że go będzie za dużo, zwłaszcza, że w przepisie było “50 g”.
Spis treści:
Sałatka z kurczakiem, porem i ananasem – składniki
- pierś z kurczaka 400 g,
- 50 g pora,
- 50 g szczypiorku,
- puszka ananasa,
- pół puszki kukurydzy,
- przyprawy do mięsa,
- 3 łyżki majonezu.
Ile kalorii ma sałatka z kurczakiem, ananasem i porem?
| Składnik | Białko (g) | Tłuszcz (g) | Węglowodany (g) | Kalorie (kcal) |
|---|---|---|---|---|
| Pierś z kurczaka | 92.4 | 4.8 | 0.0 | 436.0 |
| Por | 1.1 | 0.15 | 7.1 | 30.5 |
| Szczypiorek | 1.55 | 0.3 | 2.2 | 15.0 |
| Ananasy z puszki | 1.36 | 0.34 | 48.96 | 204.0 |
| Kukurydza z puszki | 2.0 | 1.2 | 15.04 | 68.8 |
| Majonez | 0.495 | 33.75 | 1.575 | 322.65 |
| Przyprawy | 0.5 | 0.15 | 1.0 | 12.5 |
| Całe danie | 99.405 | 40.69 | 75.875 | 1089.45 |
| Na 100 g dania | 10.25 | 4.19 | 7.82 | 112.31 |
Dla obniżenia kaloryczności mięso z kurczaka zamiast smażyć możesz zrobić w air frierze, w piekarniku albo ugotować na parze w Termorobocie iCoook.
Majonez też może być light zamiast zwykłego.
Sałatka z kurczakiem, ananasem i porem – przygotowanie
Krok 1. Pokrój pora (białą część) w drobne piórka. Pokrój szczypiorek
Krok 2. Pokrój kurczaka w kostkę, przypraw i przysmaż na biało
Krok 3. Pokrój ananasa w kostkę i wsyp do szkła resztę składników
Krok 5. Dodaj majonez i wymieszaj
Jeśli sałatka nie będzie jedzona od razu i chcesz, żeby się przeżarła, sugeruję majonez dodać bezpośrednio przed podaniem.
Gotowe!
