Sałatka z tortellini i ogórkiem
Spis treści:
Sałatka z tortellini i ogórkiem – składniki
- 2 paczki tortellini (lub uszek) – 300 g paczka,
- sos koperkowo-ziołowy,
- pół puszki kukurydzy,
- 3 łyżki majonezu,
- jeden ogórek szklarniowy (ok. 300 g).
Ile kalorii ma Sałatka z tortellini i ogórkiem?
| Składnik | Białko (g) | Tłuszcz (g) | Węglowodany (g) | Kalorie (kcal) |
|---|---|---|---|---|
| Tortellini (600 g) | 51.0 | 21.0 | 162.0 | 1032.0 |
| Sos koperkowo-ziołowy | 1.2 | 5.2 | 4.5 | 68.0 |
| Kukurydza z puszki | 5.0 | 3.0 | 37.6 | 172.0 |
| Majonez | 0.495 | 33.75 | 1.575 | 322.65 |
| Ogórek szklarniowy | 2.1 | 0.3 | 8.4 | 45.0 |
| Całe danie | 59.795 | 63.25 | 214.075 | 1639.65 |
| Na 100 g dania | 4.80 | 5.08 | 17.19 | 131.70 |
Aby obniżyć kaloryczność sałatki, daj majonez light zamiast zwykłego i tortellini z grzybami zamiast z mięsem.
Możesz też spróbować dać jogurt naturalny lub grecki zamiast majonezu, ale tego rozwiązania jeszcze nie próbowałam.
Sałatka z tortellini i ogórkiem – przygotowanie
Krok 1. Ugotuj tortellini zgodnie z zaleceniami
Jedni gotują na czas, mój Stary gotuje na oko jak babcine pierogi (jak wypłyną i chwilkę się pogotują, to są OK).
W tej edycji trochę mi się rozgotowały.
Po ugotowaniu odcedź i poruszaj. Pilnuj, żeby się nie skleiły.
Krok 2. Pokrój ogórka w drobną kostkę
Ja kroję tak, jak na sałatkę gyros.
Krok 3. Wrzuć wszystko do miski, dodaj kukurydzę i sos koperkowo-ziołowy
Krok 4. Dodaj majonez i wymieszaj
Tak jak z sałatką z kurczakiem, ananasem i porem – jeśli sałatka nie jest na już, to nie dawaj majonezu od razu.
Gotowe!
Click to rate this post!
[Total: 0 Average: 0]